Gymnastikball

GeBALLte Fitness
Frühlingszeit =Zeit den Winterspeck zu vertreiben. Dafür müssen wir erstmal langsam anfangen fit zu werden. Also auf zum Joggen! Keine Lust? Zu anstrengend nach dem langen Winter? Hmmm, dann ab ins Fitness-Studio? Auch nicht? Achso, du magst es nicht, wenn dir andere Leute zuschauen. Ich versteh das. Was können wir denn dann für deine Fitness tun? Da fällt mir etwas ein. Wie wäre es mit einem Gymnastikball? Der „DoYourFitness“-Gymnastikball zeichnet sich durch sehr gute Verarbeitung und hohe Qualität aus. Es gibt ihn in verschiedenen Größen und in schönen Farben. Der Vorteil des Gymnastikballs liegt klar auf der Hand. Er ist leicht, transportabel und überall nutzbar. Du denkst jetzt sicher: Was soll daran toll sein, man kann da ja nur drauf rumsitzen! Das stimmt so nicht. Sicher kann man darauf sitzen und den Ball als Stuhlersatz verwenden. Dies ist auch rückenschonend. Allerdings sollte man nicht länger als 30 – 90 Minuten am Stück darauf sitzen, da man sonst in eine Rundrückenhaltung verfällt und dies die Bandscheiben belastet. Es gibt sehr vielseitige sportliche Übungen. Ob für einen starken Rücken oder einen flachen Bauch, es ist für jeden etwas dabei. Ich habe dir da mal ein paar rausgesucht. Die erste Übung nennt sich Klappmesser. Das kennst du bestimmt noch vom Schulsport. Mit dem Ball zwischen den Waden wird diese Übung noch etwas schwieriger und effektiver. Der Klassiker unter den Gymnastikball-Übungen für den Bauch sind Crunches. Dafür legst du dich mit dem unteren Rücken auf den Gymnastikball, die Füße fest auf dem Boden. Spanne den Bauch fest an und hebe den Oberkörper ein paar Zentimeter hoch. Die Brücke ist eine prima Übung für den unteren Rücken und den Po. Lege dich so auf den Rücken, dass die Füße auf dem Gymnastikball liegen. Nur Kopf und Schulterpartie liegen auf dem Boden. Spanne den Bauch fest an und schiebe das Becken in kleinen Bewegungen hoch und runter. Fortgeschrittene heben ein Bein hoch oder überkreuzen die Beine. Diese Übung stärkt den Rücken, fördert aber auch deinen Gleichgewichtssinn: Mache den Vierfüßlerstand über den Gymnastikball. Die Hände sollten sich unter den Schultern befinden, die Knie unter der Hüfte. Spanne den Bauch fest an und strecke das rechte Bein und den linken Arm aus, sie sollten idealerweise auf einer Höhe sein. 5 Sekunden halten, dann die Seite wechseln. Du siehst, es gibt viele abwechslungsreiche Übungen und das waren längst nicht alle. Schau dir am besten im Internet ein paar Übungsvideos an. In diesem Sinne: Tschüß Rückenschmerzen - Hallo flacher Bauch! Preise je nach Größe des Balls: von 13,99 € bis 17,99 € https://doyoursports.de/gymnastikball
www.facebook.com/doyoursports kostenfreies Testprodukt: Kann Spuren von Werbung enthalten!